البوابة الرسمية للأساتذة بالجزائر



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 برود الاعصاب فن وهندسة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عائد الى الله
.
.


ذكر
عدد المساهمات : 1215

مُساهمةموضوع: برود الاعصاب فن وهندسة   الأربعاء يونيو 02, 2010 7:04 pm

برود
الاعصاب فن وهندسة


في كم من
المواقف بعد نهايتها قلت لنفسك

حرام ما بيستاهل صبيت كل غضبي
عليه..

أو.. لو اني ما كنت معصب كان ما صار اللي صار..

أو.. لو اني
ما عليت صوتي ..كان ما صار الحق علي انا..


من منا لا يتمنى ان يتحكم بأعصابه لا
تكون حاره كالجمر ولا بارده كالثلج ..


الكل ما بحب اعصابه تكون واقفه على دقره ..


من اي شي تنفجر..

و كمان ما تكون بارده عالآخر فبرود الاعصاب مؤذية للطرف
الاخر الذي يتعامل معك..

..شخصيا لااحبذ التعامل
مع الشخصيات ذات الاعصاب البارده..تجعلني اعصب اكثر


خير الامور
الوسط.. في كل شي ..


يعني
الواحد اذا وصل لمرحله يمكنه من خلالها التحكم بأعصابه ( بالذات اذا كان من ذوي
الدم الحار)..


الملقبين بالعصبيين..

بكون
وفر على نفسه الكثير من المشاكل و المواقف التى يمكن ان يندم عليها..


قرأت هذا الموضوع فأعجبني عنوانه بدايه ( الهندسه
و الفن ) دخلت في كل شي متعلق بحياتنا..

اتمنى يعجبكم و
يفيدكم..





*** فن وهندسة *** الكوب
بداخلك


تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ
،


فكلما
حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء .
هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص
التعس ،


حيث
أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض
،


التي
قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة
التليفون…


أو كما
حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه
والنتيجة خسارة لا تعوض !!


ترويض الغضب.. خطوات عملية

من
هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( Anger
Management )
وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال . و قد
تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما
ه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن


أهمها :

الاسترخااااااااء

هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء
بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها
الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم
.

*· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت
( زهور – نباتات –
شموع … إلخ ) .

*· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من
الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء
.

الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل
لمدة ربع ساعة .

*· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك
.

*· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل
الضغط العصبي .

*· تذكر الله كثيراً ، ولا تنسى ابدا
ان تبدأ يومك معه وفى حضرته


*· التأمل والتفكر في خلق الله
ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .

*· أبتسم كثير
ا.

*· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك
سعيدا.

ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير
.

التواصل

يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع
الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة
.


فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة
الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .

عندما يحاول شخص ما انتقادك
،

فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر .


وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده
لك وتعامل معه على هذا الأساس .

قد تحتاج إلى
بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب
الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن
من خلالها .

إدارة الحوار بدون
غضب


*· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام .


مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .

*· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل
معه لا يتعداها ، و كن و اضحاً في هذ ا.



استخدام
روح الفكاهة


الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار
والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها .

تخيل مثلا
:


الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه
الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين
هامين

أولاً )
لا تكن
فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و
تستهزئ بهم .

ثانياً )
لا تسخر من نفسك ومن حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة
لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .


تغيير البيئة

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على
عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير كبير على انفعالنا . فمثلاً لا
تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة
قبل التحدث إليه إلا اذا كان أمراً لا يتحمل التأخير .

وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية

- محاولة إيجاد البدائل.
مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي
مواصلة أخرى .

- إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك
تجنبه ، فابتعد عنه في الحال .
- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك
وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .


ممارسة
رياضة


عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض
التمرينات الرياضية مثل السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي ، وأهمها
المشي فهو يقلل من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .

وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب
،


بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك
إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية .




وأولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه ان
يتدخل فى حياتك ستتشعر ان أعصابك هديت بشكل
غريب.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المؤمنة بالله
.
.
avatar

انثى
عدد المساهمات : 4048

مُساهمةموضوع: رد: برود الاعصاب فن وهندسة   الخميس يونيو 03, 2010 11:40 am



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
برود الاعصاب فن وهندسة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
البوابة الرسمية للأساتذة بالجزائر :: علوم وثقافة :: التنمية البشرية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» قبل وفاة الرسول صلى الله عليه وسلم كانت حجة الوداع
الأحد يناير 31, 2016 4:20 pm من طرف fatiha

»  امتحانان تجريبيان لغة + رياضيات+ فرنسية مع التصحيح س 5
السبت مارس 28, 2015 3:42 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ عبد الرزاق زروقي حول الدوال العددية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 10:20 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ بك علي حول الهندسة الفضائية للسنة الثالثة ثانوي بكالوري
الأربعاء مارس 11, 2015 10:18 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ حول الدوال الأسية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:58 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ بك علي حول الدوال للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:56 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» تمارين من إعداد الأستاذ بك علي حول الأعداد المركبة والتحويلات النقطية ثالثة ثانوي
الأربعاء مارس 11, 2015 9:54 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» تمارين تطبيقية رائعة حول الدالة الأسية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:52 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» 28تمرين و 14 مسائل في الدالة االوغاريتمية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:50 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» مطويات كليك ملخصة لدروس الرياضيات للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:47 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» 18تمرين و 10 مسائل في الدالة الأسية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:44 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ عبد الرزاق زروقي حول دراسة خصائص المنحنيات
الأربعاء مارس 11, 2015 9:41 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» الوحدة3:فعل الأرض على جملة ميكانيكية
الأحد مارس 08, 2015 4:23 pm من طرف fatiha

» حلول تمارين الكتاب المدرسي رياضيات أولى ثانوي علوم + آداب
الجمعة مارس 06, 2015 1:05 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» إجابة العمل المخبري2:قياس قيم أفعال مختلغة
السبت فبراير 28, 2015 3:32 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» اين انتم ياااااااااساتذة؟؟؟
السبت فبراير 28, 2015 3:30 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» عمل مخبري2:قياس قيم أثقال مختلفة
السبت فبراير 28, 2015 3:29 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» الدارة الكهربائية
الإثنين فبراير 09, 2015 3:49 pm من طرف fatiha

» التوتر والتيار الكهربائيان المتناوبان
الأربعاء يناير 28, 2015 7:31 pm من طرف fatiha

» الاختبار الثاني في مادة التربية الإسلامية
الثلاثاء يناير 27, 2015 3:56 pm من طرف لحن الامل

لايك وفلاو
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط البوابة الرسمية للأساتذة بالجزائر على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية