البوابة الرسمية للأساتذة بالجزائر



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طفلك و الكالسيوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كنوز2000
.
.
avatar

عدد المساهمات : 1276

مُساهمةموضوع: طفلك و الكالسيوم   الأحد يونيو 12, 2011 11:26 am

طفلك و الكالسيوم


Calcium and Your Child











يعتبر الحليب والأطعمة
الغنية بالكالسيوم
من الاحتياجات الغذائية الضرورية للطفل. فالكالسيوم ضروري لعظام قوية
وصحية. ونجد أن أكثر من 85% من الإناث، و 60% من الذكور في سن 9-18 عام لا
يحصلون على الكمية الكافية من الكالسيوم لأن أغلب الأمهات لا يعرفون الكمية
الضرورية من الكالسيوم التي يجب أن يتناولها الطفل في كل مرحلة من حياته.

أهمية الكالسيوم






  • في مرحلة الطفولة يستخدم الجسم
    الكالسيوم لبناء عظام قوية لتكتمل مع نهاية سن
    المراهقة. ويبدأ بعد ذلك الكالسيوم الموجود بالعظام يقل تدريجيا مع
    تقدم العمر خاصة عند النساء.




  • إذا لم يتوافر الكالسيوم في المواد
    الغذائية منذ الصغر يكون الطفل معرض لضعف
    وهشاشة العظامosteoporosis عندما يكبر.



  • كذلك إذا لم يحصل الرضيع على الكمية
    الكافية من الكالسيوم وفيتامين د (ضروري لامتصاص الكالسيوم) يكون عرضة
    للاصابة باللين العظام الذي يتسبب في تقوس الساقين وضعف النمو،
    وفي بعض الحالات ألم وضعف بالعضلات.




  • يلعب الكالسيوم دور هام في انقباض
    العضلات. لذلك إذا أنخفض مستوى الكالسيوم بالدم نتيجة قلة كمية
    الكالسيوم في غذاء الطفل فإن الجسم يبدأ سحب الكالسيوم من العظام فتصبح
    ضعيفة وتبدأ مشكلة لين العظام.




ويجب أن تعلم الأمهات أن المشروبات التي
تحتوي
على الصودا والكافيين تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم فيجب الحرص على
عدم الإفراط في تناولها.





وتختلف كمية الكالسيوم التي يجب أن يحصل
عليها الطفل تبعا لعمره. ويجب أن تعرف الأم كمية الكالسيوم التي يحتاجها
الطفل في كل مرحلة من حياته كي تقوم بتوفيرها للطفل من خلال الأغذية الغنية
بالكالسيوم كي تساعده في بناء عظام قوية.






  • الطفل في عمر 1-3 سنوات: يحتاج إلى 500
    مجم من الكالسيوم يوميا.




  • الطفل في عمر 4-8 سنوات: يحتاج إلى 800
    مجم من الكالسيوم يوميا.




  • الطفل في عمر 9-18 عام: يحتاج إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميا.




وجميع الأطفال يجب أن يحصلوا على الكمية
الكافية أيضا من فيتامين د وهي 400 وحدة يوميا من فيتامين د 400 IU of
vitamin D. ومن الأغذية الغنية بفيتامين د: الأطعمة المدعمة بفيتامين د،
الأسماك، وصفار البيض.

المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم

يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من المصادر الغنية بالكالسيوم، كذلك عادة
تحتوي على فيتامين د الضروري لامتصاص الجسم للكالسيوم.




وسوف نستعرض معا أهم المصادر الغذائية للكالسيوم وكمية الكالسيوم الموجودة
في كل منهم.



وحيث أن الحليب ومنتجات الألبان تعتبر من أكثر المصادر الغنية بالكالسيوم
فيجب الاهتمام بتناول الطفل للحليب.










  • الطفل الاقل من عام تعتبر

    الرضاعة الطبيعية او حليب الأطفال المصدر الرئيسي لتغذية الطفل حيث
    لا يمكن إعطاؤه في هذا السن الحليب خوفا من حساسية الحليب فتكون
    الرضاعة الطبيعية أو الصناعية كافية للطفل في هذا السن. ويحتاج الطفل
    بدءا من الشهر الثاني من عمره إلى فيتامين يحتوي على فيتامين د
    كوقاية من الإصابة بنقص الكالسيوم.



  • الطفل 1-2 سنة بعد بلوغ الطفل
    عامه الأول يبدأ في تناول الحليب كامل الدسم ليكون مصدر جيد
    للكالسيوم بالإضافة إلى الدهون الموجودة به تكون ضرورية لنموه وتطور
    الدماغ لديه.




  • الطفل أكبر من 2 سنة: أغلب
    الأطفال في هذا السن يكون مناسب لهم الحليب القليل أو الخالي من الدسم.




وعادة كمية الكالسيوم الموجودة بالحليب لا
تختلف بين الحليب الكامل الدسم أو القليل أو الخالي الدسم. وينصح بتناول
الأطفال 2-8 سنوات كوبان من الحليب يوميا (473 مليلتر). والأطفال الأكبر من
9 سنوات ينصح أن تتناول 3 أكواب من الحليب يوميا (710 مليلتر).

الأطفال وعدم تحمل اللاكتوز lactose
intolerance

يحتوي الحليب ومنتجات الألبان على سكر اللاكتوز lactose والذي يتم هضمه
بواسطة أنزيم اللاكتاز lactase الموجود في الأمعاء. وهناك بعض الأطفال يكون
لديهم نقص في هذا الأنزيم فلا يتم هضم سكر اللاكتوز جيدا فيصاب الطفل
بتقلصات واسهال
بعد تناول الحليب أو منتجات الألبان.



والحل هنا ليس بالامتناع عن الحليب ومنتجات الألبان، ولكن يوجد بعض منتجات
الألبان التي تحتوي على اللاكتوز بنسبة قليلة أو خالية تماما من اللاكتوز. كذلك يوجد قطرات اللاكتاز
lactase drops التي يمكن أن تضاف إلى منتجات الألبان فيتم هضمها دون أي
مشاكل، وتوجد أيضا في صورة أقراص يمكن أن يتناولها الطفل.

ومن منتجات الألبان التي تحتوي على كمية قليلة من اللاكتوز الجبن الشيدر،
وبعض أنواع الزبادي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورالدين
.
.
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 1652

مُساهمةموضوع: رد: طفلك و الكالسيوم   الأربعاء يونيو 15, 2011 9:35 am

مشكورة اختى


الله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طفلك و الكالسيوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
البوابة الرسمية للأساتذة بالجزائر :: منتديات الاسرة :: الطفل والطفولة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» قبل وفاة الرسول صلى الله عليه وسلم كانت حجة الوداع
الأحد يناير 31, 2016 4:20 pm من طرف fatiha

»  امتحانان تجريبيان لغة + رياضيات+ فرنسية مع التصحيح س 5
السبت مارس 28, 2015 3:42 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ عبد الرزاق زروقي حول الدوال العددية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 10:20 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ بك علي حول الهندسة الفضائية للسنة الثالثة ثانوي بكالوري
الأربعاء مارس 11, 2015 10:18 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ حول الدوال الأسية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:58 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ بك علي حول الدوال للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:56 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» تمارين من إعداد الأستاذ بك علي حول الأعداد المركبة والتحويلات النقطية ثالثة ثانوي
الأربعاء مارس 11, 2015 9:54 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» تمارين تطبيقية رائعة حول الدالة الأسية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:52 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» 28تمرين و 14 مسائل في الدالة االوغاريتمية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:50 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» مطويات كليك ملخصة لدروس الرياضيات للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:47 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» 18تمرين و 10 مسائل في الدالة الأسية للسنة الثالثة ثانوي بكالوريا 2015
الأربعاء مارس 11, 2015 9:44 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» سلسلة تمارين من إعداد الأستاذ عبد الرزاق زروقي حول دراسة خصائص المنحنيات
الأربعاء مارس 11, 2015 9:41 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» الوحدة3:فعل الأرض على جملة ميكانيكية
الأحد مارس 08, 2015 4:23 pm من طرف fatiha

» حلول تمارين الكتاب المدرسي رياضيات أولى ثانوي علوم + آداب
الجمعة مارس 06, 2015 1:05 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» إجابة العمل المخبري2:قياس قيم أفعال مختلغة
السبت فبراير 28, 2015 3:32 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» اين انتم ياااااااااساتذة؟؟؟
السبت فبراير 28, 2015 3:30 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» عمل مخبري2:قياس قيم أثقال مختلفة
السبت فبراير 28, 2015 3:29 pm من طرف الاستاذ ابراهيم

» الدارة الكهربائية
الإثنين فبراير 09, 2015 3:49 pm من طرف fatiha

» التوتر والتيار الكهربائيان المتناوبان
الأربعاء يناير 28, 2015 7:31 pm من طرف fatiha

» الاختبار الثاني في مادة التربية الإسلامية
الثلاثاء يناير 27, 2015 3:56 pm من طرف لحن الامل

لايك وفلاو
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط البوابة الرسمية للأساتذة بالجزائر على موقع حفض الصفحات
سحابة الكلمات الدلالية
مواضيع للسنة مقترحة الرابعة التاريخ ملخصات متوسط والتربية شاملة والجغرافيا المدنية لدروس